Kära praktikvän,

Hoppas att allt är väl med dig i försommarljuset
– nu blommar allt igen och det är lika fantastiskt varje år!

Jag har precis slutat pendla, och för mig blev för lite hemma på Gotland och för mycket Stockholm –  men ett mycket fint möte med några olika sammanhang jag behöver och möjlighet att återknyta kontakt med gamla vänner. Tyvärr tror jag att jag sprätte loss lite för tidigt efter operationen, så efter denna vår med mycket resande så väljer jag att vara stilla ett bra tag till, och inväntar positiva signaler från kroppens återhämtning. Den energi jag återfår vill jag nu i första hand lägga på undervisning, studier och att möta människor, inte att transportera mig fram och tillbaka för mycket. Det vet jag nu och det var bra att testa upplägget och känna efter med kroppen.

PROVA-PÅ INFÖR HÖSTEN
Jag testar att ge två PROVA-PÅ-klasser 21-22/8 på Orionskolan för att fler ska hitta till min undervisning. Du som får nyhetsbrevet eller som gått under våren kan ta med en vän som aldrig provat förut. Ni bokar en plats genom att mejla mig, mc@lilashala.se, det kostar då 100 kronor för båda och anmälan är bindande. Annars är prova-på-priset 100 kr per person. Max 20 personer/klass. Mer info se nedan ”HÖST23”

S O M M A R  2 0 2 3

RÖRELSEPRAKTIK/YOGA
SOMMARPRAKTIK – KULTURHUSET FÅRÖSUND start 26/6, sista tillfälle 27/7
Morgonpraktik kl 8-9. Måndagar och torsdagar. Yin och annan mjuk och funktionell praktik.  Gå in genom den uppställda dörren i byggnadens bortre del och en trappa upp. Ta med egen matta och filt om du har. Dörren öppen ca 15 min innan start. 220 kr/ klass.

YIN- & HATHAYOGA – RUTE FOLKETS HUS eftermiddagar i sommar, även eventuellt YOGADAGAR 5/7 och 9/8 [allt i Rute fortfarande under planering, mer info se lilashala.se]
Samarbete med Agneta Beckman.

RETREAT
ZENRETREAT – 3 DYGN I TYSTNAD & PRAKTIK MED PELLE BENGTSSON & MC, 8-11 JUNI
Meditation, mat, rörelsepraktik och tystnad. Inkluderar 3 övernattningar i delat rum, mat och undervisning Samarbete med Bodil Heijbel. http://www.lilashala.se/event/zenretreat-i-tystnad-stillhet-o-rorelse-8-11-juni-2023/ [FÅTAL PLATSER KVAR]

DAGRETREAT i ÖSTERGARN 28-29 JULI, 9-17
Kom en dag eller stanna och var med bägge dagarna med övernattning på plats. Samarbete med Bodil Heijbel. FIka och lunch ingår.
Mer info här: http://www.lilashala.se/event/tysta-dagretreat-i-herrvik-sommar-2023-28-29-juli-kl-9-17/

SAMTAL – SOMATIC EXPERIENCING – ÖVNINGSKLIENTER SÖKES
VISBY LANGSKA HUSET JUNI-JULI
För dig som upplever stress i vardagen, för sorgbearbetning eller om du känner att livet skaver, etc.
På Langska Huset kommer jag på prov ta emot övningsklienter för samtal och verktyget Somatic Experiencing. Terapin sker huvudsakligen genom samtal där särskilt fokus läggs på kroppsliga förnimmelser och reaktioner. Sessionerna är 75 minuter långa (90 första gången) och kostar 300 under sommaren, sedan 500 när jag går in i sista studieåret med SE plus året därpå. https://www.seforeningen.se/terapimetoden
P.g.a. ögonskadan behöver jag extra tid för att integrera kunskap, så jag kommer att genomföra ett extra övningsår, då jag tar emot klienter till samma reducerade pris. Mejla mig gärna om du behöver fråga något. Du hittar mina bokningsbara tider här: https://www.timecenter.se/lilashala/

MÅNDAGAR – 21/8 PROVA-PÅ 100 kronor
Sedan kursstart 4/9 avslut 12/12 – 13 ggr | 2860 kr
18-19.30 Yinyoga o meditation

TISDAGAR – 22/8 PROVA-PÅ 100 kronor
Sedan kursstart 5/9 avslut 13/12 – 13 ggr | 2860 kr
17-18.30 Rörelsepraktik o yin

Vid minst 8 anmälda per klass startar vi upp, tjohoo!

KULTURHUSET FÅRÖSUND HT2023
Under planering. Rörelsepraktik & yin. Mer info i slutet på sommaren.

EXISTENTIELLA SAMTAL & SOMATIC EXPERIENCING
Om det känns okej i hjärnan och hjärtat efter sommaren fortsätter jag med samtalen på Langska Huset, kroppen får bestämma. Meddelar i god tid!

Med detta önskar jag dig en skön och vilsam sommar!

Glada o varma hälsningar,
/MC & vovvarna

PS. Jag har startat ett instakonto för dig som vill följa mitt arbete och föredrar det framför e-post: @lilashala_praktik.

Hej,

För att enklare kunna följa mitt (MCs) arbete och samarbeten och marknadsföra har jag startat ett konto på Instagram som heter @lilashala_praktik. Du kan också lägga till din e-postadress på Lila shalas nyhetsbrev här i formuläret till höger >

SOMMAR 2023

MEDITATIVA KROPPSPRAKTIKER, såsom yin, medveten andning och mjuk dynamisk rörelse för ledhälsa, så som min undervisning ser ut just nu:

• I sommar planerar jag ett sommarschema norröver, med mjuk praktik, främst yinyoga, i Rute Folkets Hus och KUNO Fårösund. Schemat kommer ut i början på maj och startar direkt efter midsommar. Du hittar det här >
• Innan dess är jag medarrangör och undervisar på denna tysta retreat – Zenretreat i tystnad, stillhet och rörelse den 8-11 juni. Till retreaten har vi bjudit in bästa Pelle Bengtsson (www.enekullazendo.se) att hålla i den huvudsakliga delen av undervisningen. Det kommer bli existentiellt, innerligt och undersökande.
• Den 28–29 juli arrangerar jag och Bodil en tyst retreat med meditation, mat och rörelsepraktik som rör sig från yin-en del kraft beroende på gruppens förutsättningar. Läs mer här >

SOMATIC EXPERIENCING – ÖVNINGSKLIENTER SÖKES
Jag går just andra året på en 4 år lång utbildning i verktyget Somatic Experiencing och tar emot övningsklienter. Det är ett traumaterapeutiskt verktyg med fokus på neurologi och kroppens fysiologi.  Jag tar emot främst jämna söndagar från 1 juni på Langska Huset i Visby, en trappa upp. Kontakta mig via mejl, mc@lilashala.se om du är intresserad. Som provklient går du för en kraftigt reducerad avgift jämfört med när jag sedan blir färdig, 300 kronor t.o.m augusti, från 1 september 500 kronor. Mer info här om Somatic Experiencing: https://www.somaticexperiencing.se/se-metoden

Läkningen tar tid och jag vill vara mitt bästa när jag möter dig. Jag uppdaterar denna text eller skriver en mer utförlig när alla evenemang är klara för sommaren, och höstens schema är klart.

mycket värme,

Mariancila

Kära praktikvän,

FÖRST – klasserna som föll bort på Orionskolan den 21/11 pga snöovädret ersätts av en 90-minutersklass den 28 december kl 17.30-19. Mejla om du vill ha en plats!

Som du kanske vet (om du tar del av sociala medier), så kommer jag för en obestämd tid flytta/pendla och ha Stockholm som bas – för att fortsätta plugga, samt hitta nya sätt att vara verksam. Gotland är dock fortfarande mitt hem och jag kommer vara här 10-12 dagar i månaden på regelbunden basis.
Varför? Dels har Covid, lokalstrul och operationer bidragit, men ni som följt mig vet att min undervisning har förändrats genom åren, från yogiska former och positioner till ett fokus på ett långsamt och anpassat/undersökande förhållningssätt av transitioner, ytterlägen samt existentiella frågeställningar och ibland samhällsfrågor. För en del passar det, medan andra har sökt sig vidare för att hitta sin kroppspraktik med en annan lärare. Jag har full respekt för dessa val och önskar god lycka på den fortsatta vägen. För mig har det varit lärorikt att få följa var och en av er som deltagit under åren, och jag blir glad att återknyta kontakt närhelst det finns tillfälle.
Min verksamhet kommer att gå under namnet Lila shala, som också blir den plats i Bunge som så småningom kommer finnas tillgänglig för olika former av fredlig praktik och aktivism.

OM VÅREN 2023:
Alla klasser blir 90 minuter istället för 75 för att ge mer lite mer utrymme för vilande reflektion och inledande samtal. Jag kommer endast att starta upp de klasser som har minst 10 (Rute 8) anmälda veckan innan kursstart, därför, boka snart om du vet att du vill delta.
Vi behöver fortfarande vara varsamma om varandra, så ta med egen matta och tvätta händerna innan klassen startar, samt se till att du är helt symptomfri när du kommer. Det går bra att ta igen missade klasser på alla kurser (ej retreat) inom ramen för terminen. Priser ännu ej fastställda.

G O T L A N D

VISBY – ORIONSKOLANS AULA – JÄMNA VECKOR TISDAGAR – 9 ggr
Start 24/1, uppehåll 7/3, sista tillfälle 30/5
17.30-19 Utforskande stillsam/rörlig praktik + yin
Ojämna veckor tisdagar 17.30-18.30: Bokcirkel med gemensam reflektion och meditation (läs förslaget ovan)

RUTE – RUTE SOFIERO – JÄMNA VECKOR MÅNDAGAR – 10 ggr (max 8 deltagare)
17.30-19 Utforskande stillsam/rörlig praktik + yin
OBS – även 1 maj.

FÖR DIG SOM ÖVAR I VISBY
Tyvärr får vi inte behålla måndagar på Orionskolan under våren, så kursen ges tisdagar jämna veckor. Min jakt på en annan lärare för att dela kursen gav inte något positivt resultat.
Därför kommer ett förslag för dig som ändå vill vara kvar i närvaroövandet varje vecka: läsning och gemensam reflektion. Om fler än 6 personer är intresserade startar vi en Zoom-grupp och möts online för 30-45 minuters reflektion tillsammans då vi övar lyssnandet + 5-10 min stilla meditation. Vi startar med boken ”Buddhism without beliefs” av Stephen Batchelor (finns på Adlibris). Kapitlen är korta, max 3-4 sidor långa, så de kan enkelt läsas om. Reflektionsövningen består i att formulera sig kort kring vad texten väcker i dig och att lyssna på andra med öppenhet (utan värdering). Behöver du hoppa av, meddela mig! Tiden på kvällarna är värdefull för alla, och din närvaro likaså.

RETREAT
LÖRDAGAR – HALVDAG VANDRING i TYSTNAD & REFLEKTION
Vi kombinerar läsning, reflektion, vandring och meditation.
9-15, lördagen den 4 mars – BUNGE
9-15, lördagen den 1 april – ÖSTERGARN
Samarbete med Bodil Heijbel. FIka och lunch ingår. Mer info kommer via FB & hemsida.

TVÅ TYSTA RETREATDAGAR I ÖSTERGARN 26-28 MAJ
Meditation, mat, rörelsepraktik och tystnad. Inkluderar 2 övernattningar i delat rum.
Samarbete med Bodil Heijbel. Mer info kommer via FB & hemsida.

Start 26/1, uppehåll 23/3 + 6/4, avslut 11/5)
18-19.30 Utforskande stillsam/rörlig praktik

(preliminärt) LAGRET – MARIATORGET
STUDIEGRUPP – (rubrik under konstruktion, men ungefär så här:)
UNDERSÖKANDE PRAKTIK & REFLEKTION: FRED, KLIMAT, RAS, KROPP – EXISTENS – 5 ggr
Tid 15.30-18.30 – SÖNDAGAR 29/1, 26/2, 12/3, 23/4, 21/5
16-17 utforskande praktik
17.15-19 reflektion, läsning, samtal
En söndag i månaden möts vi för en stunds övande i stillhet och inkännande rörelse för att undersöka kroppens och sinnets olika kvaliteter. Efter det, gemensam reflektion och samtal utifrån upplevelse. Läsuppgift skickas efter anmälan samt ett par dagar efter varje tillfälle.
Samarbete med folkhögskolelärare Alex Fridunger. Mer info kommer när vi spikat lokal.

Fredliga och varma hälsningar,
Mariancila, vovvarna & vänner

Hej alla,

veckan som kommer är det planerat uppehåll på samtliga kurser i Visby och Rute pga studier, dvs måndag 17/10 + onsdag 19/10.
Vi ses igen vecka 43!

/Mariancila

Hallå,

efter nogsamt övervägande byter jag tillfälligt till ett litet hus/utrymme nära Rute kyrka för att kunna hålla kvar undervisningen. Hellre fortsätta i liten skala än att lägga ner, är mitt resonemang.
Om du vill ansluta till vår lilla grupp, mejla mig för att få en adress, mc@lilashala.se! Jag hoppas att jag kan samla tillräckligt många deltagare för att kunna vara på Folkan igen i framtiden.

Detta gäller rörelsepraktik/yoga på onsdagar 17.15, som också byter tid till 17.30

mycket värme,
Mariancila

Kära Lila shala- och praktikvän,

Jag hoppas innerligt att sommarens soliga dagar bidragit till att du fått vila och återhämtning.

Här kommer ett kort meddelande och påminnelse om att boka höstens kurs (info om samtalstider kommer i det spikade schemat). Vi startar en vecka senare än jag meddelade i somras p.g.a. jag behöver lite mer tid efter ögonoperationen. Jag blir lite piggare för var dag och får min slutgiltiga ögonprotes utprovad den 16/8.

Som alltid är jag tacksam för tidig anmälan. Start 29/8, 13 veckor, avslut 12/12.

Jag blir såklart väldigt glad om du vill rekommendera mig för någon du känner!
Första tre veckorna på terminen kan en vän som aldrig praktiserat med mig prova på tre gånger för 450 kronor på båda kurstiderna (det går bra att variera). (Ord drop-in 240) Tre tillfällen för att vänja sig vid rummet, gruppen, rörelserna och guidningen. Deltagaren blir garanterad plats på kursen eller kan välja att lämna efter de tre första veckorna på terminen.

Orionskolans aula – måndagar
17.00 Utforskande mjuk och rörlig praktik och yin
18.30 Yin och stillsam kvällspraktik utifrån dagens behov

Fårösunds Folkhögskola dramarummet – onsdagar
17.15 Mjuk utforskande rörelsepraktik och yin

Vi behöver fortfarande vara varsamma om varandra, eftersom viruset fortsätter att mutera, så ta med egen matta och tvätta händerna innan klassen startar, samt se till att du är helt symptomfri när du kommer.

Nu hoppas jag att vi ses igen snart.
Fredliga och varma hälsningar,
Mariancila & Co

(NYHETSBREV skickat fredag 13/5)

Den 23 maj undervisar jag vårens sista klasser på Orionskolan. Det har varit fint och lite annorlunda att vara utan en fast hemvist, och jag hoppas att du som deltagit också känner dig tillfreds.
Angående hösten: Bokningarna på Orionskolan görs inte förrän i juni så jag återkommer.
Min plan är att undervisningen i Visby ska fortsätta, måndagar eller tisdagar (ev båda), onsdagar i Fårösund.

I början på juni påbörjar jag en ny vårdprocess – frågan om ögonprotes. Jag känner mig mest obekväm inför konvalescens, att vara utmanövrerad, igen. Det är också någonting med att få lov att bli tagen i anspråk, att få svara an till livet, och genomföra aktiviteter som är meningsfulla. För mig som bor ensam har återhållsamheten under Corona-tiden bidragit till en sorgeprocess som handlat inte bara om att skiljas från Södertorg, utan även från flera av de upparbetade sammanhang och vanor som då, 2018, var självklara. Denna paradox att både ta saker och ting för givet i trygghet och samtidigt vaket värdesätta. De existentiella frågorna har också intensifierats sedan nyheter om krig börjat dominera tillvaron. Det är lätt att tappa hopp om framtiden i osäkerheten, och då tänker jag att det är viktigt att fortsätta mötas, fira, samtala och hålla fast vid det fredliga, långsiktiga och mellanmänskliga. Dessa ord beskriver drivkraften jag känner inför att guida människor till undersökande möten med sina olika lager av sårbarhet.

ÖVNINGSKLIENTER SÖKES
Jag har precis avslutat första året (av tre) i det kroppsförnimmelse-baserade traumaverktyget Somatic Experiencing, och söker nu personer som vill jobba igenom skavande mönster (irritationer och stress som skapar hinder för att leva fullt ut) i vardagen för att börja öva mig på att möta klienter. Hör av dig till mig, mc@lilashala.se. Du donerar en symbolisk summa på 200 kronor till mig för 45-60 minuters session, som kan genomföras antingen på distans eller i ett fysiskt möte, det kommer vi överens om.
Mer om SE, https://www.somaticexperiencing.se/se-metoden

INOM KORT
TYST RETREAT 18-22 MAJ I RODARVE ÖSTERGARN
Vi har fortfarande någon enstaka plats kvar till nästa veckas retreat, så hör av dig om du har utrymme och är nyfiken. Detta är ett samarbete med Bodil Heijbel  och min zenbuddhistiska lärare Pelle Bengtsson. http://www.lilashala.se/event/retreat-i-ostergarn-18-22-maj-2022/

SOMMAR 2022
RÖRELSEPRAKTIK/YOGA
Hela sommaren, 1 juni – 3 augusti undervisar jag 90-minutersklasser på Fårösunds Folkhögskola. Droppa in eller gå alla 9 veckor (föranmäl gärna). Onsdagar kl 17.15-18.45. Mer info här: http://www.lilashala.se/event/mjuk-dynamisk-o-stillsam-rorelsepraktik-sommaryoga-pa-farosunds-folkhogskola-2022/

TYSTA DAGAR I JULI
Dessa dagar är planerade i Östergarn, Rodarve: 12, 13, 29, 30 juli. Varmt välkommen!
Mer information: http://www.lilashala.se/event/tysta-retreatdagar-i-herrvik-sommar-2022/
Fredliga och varma hälsningar,
Mariancila & Co

PS. Min mejlhanterare har på senare tid filtrerat bort ”riktiga” e-postmeddelanden som skräppost. Det oroar mig, så om du inte får ett svar inom ett par dagar från mig så kan detta ha skett. Framför allt om du använder dig har en Outlook- eller Hotmail-adress. Skicka mig i så fall! gärna ett SMS!