Hallåj,
nu startar jag upp två söndagar 17.45-19 på Kulturhuset i Fårösund, så får vi se om klassen fortsätter på söndagar eller måndagar från oktober. 220 kronor per klass drop-in, studenter från Folkhögskolan Fårösund 200 kronor.
Varmt välkommen!
/MC
SCHEMA start 4 september till 12 december, ca 14-15 tillfällen
MÅNDAGAR
17.45-19 Yinyoga & stillhet [MC]
TISDAGAR
17.15-18.30 Rörelsepraktik & yin [MC]
18.45-20 Hatha grund [Martina]
Lila shala har funnits i Visby sedan 2007 och bytt skepnad ett par gånger. Sedan ett par år huserar vi i aulan på Orionskolan, en levande plats!
SÅ HÄR JOBBAR VI
En del kroppar behöver mer tid för att hinna med att känna efter i yogapraktiken, eftersom vi är olika. Vi arbetar långsamt och metodiskt på samtliga klasser, men med olika nivå på intensitet / kraft, men alltid med en medveten intention om att öva närvaron och relationen till kropp och sinne.
Vi tillämpar också i första hand fasta terminsgrupper för att hålla klasserna trygga, men välkomnar en liten kvot av drop-in.
Priser och mer om lärarna hittar du här på hemsidan.
PROVA-PÅ i SEPTEMBER [föranmäl gärna!]
Under september månad går det fint att prova på, bara hör av dig! Bäst är att testa ”3xprova på” för att ge tid för kroppen att känna in en grupp/lärare och undervisning. Samma klass 3 gånger kostar 450 kronor (ord 720). Du är sedan garanterad plats i gruppen, om du vill.
Är du ett blåbär (helt ny @ Lila shala) och vill prova en enda gång kostar det 150 kronor (ord 260).
Har du ett rörligt liv finns klippkort på 10 gånger som du använder på samma klass terminen igenom. Medtag yogamatta, allt annat finns. Och mejla om du har frågor.
VARMT och HJÄRTLIGT VÄLKOMMEN!
/Mariancila med vänner
Hej hallå.
Du som anmält dig både via e-post och på våra prova-på-kvällar kommer att få en bekräftelsefaktura nu under veckan innan kursstart, så du vet. Jag har inte glömt bort dig, men är på utbildning i Stockholm!
mycket värme,
MC
Här kommer en påminnelse om att anmäla sig till höstens klasser, som startar 4 september. Två veckor innan terminsstart, den 21-22 augusti kommer vi att bjuda in till prova-på på Orionskolan.
OCH så här, om du missade förra utskicket:
En praktikvän- och lärare – Martina Cederqvist – kommer att undervisa tisdagar kl 18.45-20 i Lila shalas regi. Det känns fint och roligt – vi har bland annat studerat med samma lärare (Chuck & Maty). Martinas klass innehåller rörelse med medveten sekvensering, individuell anpassning och andning. Ett alternativ för dig som vill och behöver arbeta mer muskulärt och gillar asanas. Det gör också att vi tillsammans kan arbeta bredare under namnet Lila shala. Mer om Martina här >
PROVA-PÅ INFÖR HÖSTEN 21-22/8
Vi testar att ge några PROVA-PÅ-klasser på Orionskolan för att fler ska hitta till våra klasser. Du som får nyhetsbrevet eller som gått under våren kan ta med en vän som aldrig provat förut. Du bokar en plats genom att mejla deltagarnas namn till info@lilashala.se, det kostar då från 100 kronor för båda (ange ”nyhetsbrev”) och anmälan är bindande. Utan nyhetsbrev är prova-på-priset från 100 kr per person. Max 20 personer/klass.
Pengarna för prova på går till organisationen Civil Rights Defenders för mänskliga rättigheter, och jag skriver ”från 100” för att du också kan swisha mer! Vill du hellre swisha Lila shala går det naturligtvis också. Du swishar på plats. Viktigt – om du bokar och sedan inte kan komma – hör av dig så får någon annan platsen!
MÅNDAG – 21/8
17.45-19 Yinyoga o meditation [MC]
TISDAG – 22/8
17.15-18.30 Rörelsepraktik o yin [MC]
18.45-20 Hathayoga – grund [Martina]
Jag erbjuder 10% rabatt för den som tecknar sig under dessa dagar och aldrig praktiserat med Lila shala/Mariancila förut. Den som inte har möjlighet att prova just dessa dagar kan testa 3 gånger under september månad för 520 kronor, ord drop-in-pris är 260kr/klass.
H Ö S T 2 0 2 3
VISBY ORIONSKOLANS AULA
MÅNDAG
17.45-19 Yinyoga o meditation [MC]
Kursstart 4/9 avslut 12/12 – 13 ggr | 2860 kr
TISDAGAR
17.15-18.30 Rörelsepraktik o yin [MC]
Kursstart 5/9 avslut 13/12 – 12 ggr | 2640 kr
18.45-20 Hathayoga – grund – [Martina]
Kursstart 5/9 avslut 13/12 – 14 ggr | 3000 kr
Vid minst 8 anmälda per klass startar vi upp grupperna, tjohoo! Boka via e-post till info@lilashala.se. Ange vid anmälan om du är student eller pensionär – 10% rabatt. Sista anmälningsdatum 1/9.
KULTURHUSET FÅRÖSUND alt ANNAN LOKAL PÅ NORR
Under planering. Rörelsepraktik & yin. Mer info i början på hösten.
EXISTENTIELLA SAMTAL & SOMATIC EXPERIENCING – ÖVNINGSKLIENTER SÖKES
För dig som upplever stress i vardagen, eller om du känner att livet eller relationerna skaver. SE-terapin sker huvudsakligen genom samtal där särskilt fokus läggs på kroppsliga förnimmelser och reaktioner. Mer info här: https://www.seforeningen.se/terapimetodenSessionerna är ca 75 minuter långa (90 första gången) och priset från 1 september 500 kr när jag går in i sista studieåret med SE. Jag är som vanligt lite dålig på att hålla tiden, men jobbar med det. I mitten på september flyttar jag över till ett pyttelitet rum på Kulturum, Visby innerstad. Hör av dig om du vill komma så sätter jag upp dig på listan. Jag tar emot främst på måndagar och tisdagar, hemma i Bunge även fredagar.
TYST DAGRETREAT i ÖSTERGARN 9 SEPTEMBER, 9-17
Samarbete med Bodil Heijbel! FIka och lunch ingår.
Mer info här: http://www.lilashala.se/event/tyst-dagretreat-i-herrvik-9-september-2/
S T O C K H O L M H T 2 0 2 3
@ Jag kommer tyvärr inte att undervisa en fast veckoklass denna termin, men däremot en intensivhelg kombinerat med samtal och min vän Alex Fridunger (preliminärt 18-19 november), samt en praktikhelg med rörelsepraktik och yinyoga. Håll utkik efter datum och mer information, här eller på Insta/FB.
@ I övrigt kommer jag också att undervisa den introspektiva praktiken för inre ledarskap på Fenixprogrammet för Ideell Arena även detta kommande år. Mycket spännande säger jag och kroppen.
Glada o varma hälsningar,
/MC med vovvar o vänner
PS. Jag har startat ett instakonto för dig som vill följa mitt arbete och föredrar det framför e-post: @lilashala_praktik. Dela gärna detta nyhetsbrev till människor som du känner.
Hoppas att allt är väl med dig i försommarljuset
– nu blommar allt igen och det är lika fantastiskt varje år!
Jag har precis slutat pendla, och för mig blev för lite hemma på Gotland och för mycket Stockholm – men ett mycket fint möte med några olika sammanhang jag behöver och möjlighet att återknyta kontakt med gamla vänner. Tyvärr tror jag att jag sprätte loss lite för tidigt efter operationen, så efter denna vår med mycket resande så väljer jag att vara stilla ett bra tag till, och inväntar positiva signaler från kroppens återhämtning. Den energi jag återfår vill jag nu i första hand lägga på undervisning, studier och att möta människor, inte att transportera mig fram och tillbaka för mycket. Det vet jag nu och det var bra att testa upplägget och känna efter med kroppen.
Här nedan presenterar jag först sommarens aktiviteter, sedan höstens preliminära schema, därav längden på detta nyhetbrev. Om du vill går det att anmäla sig redan nu till hösten, bara att mejla. Jag påminner också i ytterligare ett utskick i slutet på sommaren, då jag också vet mer om hur jag kommer att undervisa i Stockholm.
PROVA-PÅ INFÖR HÖSTEN
Jag testar att ge två PROVA-PÅ-klasser 21-22/8 på Orionskolan för att fler ska hitta till min undervisning. Du som får nyhetsbrevet eller som gått under våren kan ta med en vän som aldrig provat förut. Ni bokar en plats genom att mejla mig, mc@lilashala.se, det kostar då 100 kronor för båda och anmälan är bindande. Annars är prova-på-priset 100 kr per person. Max 20 personer/klass. Mer info se nedan ”HÖST23”
S O M M A R 2 0 2 3
RÖRELSEPRAKTIK/YOGA
SOMMARPRAKTIK – KULTURHUSET FÅRÖSUND start 26/6, sista tillfälle 27/7
Morgonpraktik kl 8-9. Måndagar och torsdagar. Yin och annan mjuk och funktionell praktik. Gå in genom den uppställda dörren i byggnadens bortre del och en trappa upp. Ta med egen matta och filt om du har. Dörren öppen ca 15 min innan start. 220 kr/ klass.
YIN- & HATHAYOGA – RUTE FOLKETS HUS eftermiddagar i sommar, även eventuellt YOGADAGAR 5/7 och 9/8. Samarbete med Agneta Beckman.
RETREAT
ZENRETREAT – 3 DYGN I TYSTNAD & PRAKTIK MED PELLE BENGTSSON & MC, 8-11 JUNI
Meditation, mat, rörelsepraktik och tystnad. Inkluderar 3 övernattningar i delat rum, mat och undervisning Samarbete med Bodil Heijbel. http://www.lilashala.se/event/
DAGRETREAT i ÖSTERGARN 28-29 JULI, 9-17
Kom en dag eller stanna och var med bägge dagarna med övernattning på plats. Samarbete med Bodil Heijbel. FIka och lunch ingår.
Mer info här: http://www.lilashala.se/event/
SAMTAL – SOMATIC EXPERIENCING – ÖVNINGSKLIENTER SÖKES
VISBY LANGSKA HUSET JUNI-JULI
För dig som upplever stress i vardagen, för sorgbearbetning eller om du känner att livet skaver, etc.
På Langska Huset kommer jag på prov ta emot övningsklienter för samtal och verktyget Somatic Experiencing. Terapin sker huvudsakligen genom samtal där särskilt fokus läggs på kroppsliga förnimmelser och reaktioner. Sessionerna är 75 minuter långa (90 första gången) och kostar 300 under sommaren, sedan 500 när jag går in i sista studieåret med SE plus året därpå. https://www.seforeningen.se/
P.g.a. ögonskadan behöver jag extra tid för att integrera kunskap, så jag kommer att genomföra ett extra övningsår, då jag tar emot klienter till samma reducerade pris. Mejla mig gärna om du behöver fråga något. Du hittar mina bokningsbara tider här: https://www.timecenter.se/
MÅNDAGAR – 21/8 PROVA-PÅ 100 kronor
Sedan kursstart 4/9 avslut 12/12 – 13 ggr | 2860 kr
18-19.30 Yinyoga o meditation
TISDAGAR – 22/8 PROVA-PÅ 100 kronor
Sedan kursstart 5/9 avslut 13/12 – 13 ggr | 2860 kr
17-18.30 Rörelsepraktik o yin
Vid minst 8 anmälda per klass startar vi upp, tjohoo!
KULTURHUSET FÅRÖSUND HT2023
Under planering. Rörelsepraktik & yin. Mer info i slutet på sommaren.
EXISTENTIELLA SAMTAL & SOMATIC EXPERIENCING
Om det känns okej i hjärnan och hjärtat efter sommaren fortsätter jag med samtalen på Langska Huset, kroppen får bestämma. Meddelar i god tid!
Med detta önskar jag dig en skön och vilsam sommar!
Glada o varma hälsningar,
/MC & vovvarna
PS. Jag har startat ett instakonto för dig som vill följa mitt arbete och föredrar det framför e-post: @lilashala_praktik.
Hej,
För att enklare kunna följa mitt (MCs) arbete och samarbeten och marknadsföra har jag startat ett konto på Instagram som heter @lilashala_praktik. Du kan också lägga till din e-postadress på Lila shalas nyhetsbrev här i formuläret till höger >
SOMMAR 2023
MEDITATIVA KROPPSPRAKTIKER, såsom yin, medveten andning och mjuk dynamisk rörelse för ledhälsa, så som min undervisning ser ut just nu:
SOMATIC EXPERIENCING – ÖVNINGSKLIENTER SÖKES
Jag går just andra året på en 4 år lång utbildning i verktyget Somatic Experiencing och tar emot övningsklienter. Det är ett traumaterapeutiskt verktyg med fokus på neurologi och kroppens fysiologi. Jag tar emot främst jämna söndagar från 1 juni på Langska Huset i Visby, en trappa upp. Kontakta mig via mejl, mc@lilashala.se om du är intresserad. Som provklient går du för en kraftigt reducerad avgift jämfört med när jag sedan blir färdig, 300 kronor t.o.m augusti, från 1 september 500 kronor. Mer info här om Somatic Experiencing: https://www.
Läkningen tar tid och jag vill vara mitt bästa när jag möter dig. Jag uppdaterar denna text eller skriver en mer utförlig när alla evenemang är klara för sommaren, och höstens schema är klart.
mycket värme,
Mariancila
FÖRST – klasserna som föll bort på Orionskolan den 21/11 pga snöovädret ersätts av en 90-minutersklass den 28 december kl 17.30-19. Mejla om du vill ha en plats!
Som du kanske vet (om du tar del av sociala medier), så kommer jag för en obestämd tid flytta/pendla och ha Stockholm som bas – för att fortsätta plugga, samt hitta nya sätt att vara verksam. Gotland är dock fortfarande mitt hem och jag kommer vara här 10-12 dagar i månaden på regelbunden basis.
Varför? Dels har Covid, lokalstrul och operationer bidragit, men ni som följt mig vet att min undervisning har förändrats genom åren, från yogiska former och positioner till ett fokus på ett långsamt och anpassat/undersökande förhållningssätt av transitioner, ytterlägen samt existentiella frågeställningar och ibland samhällsfrågor. För en del passar det, medan andra har sökt sig vidare för att hitta sin kroppspraktik med en annan lärare. Jag har full respekt för dessa val och önskar god lycka på den fortsatta vägen. För mig har det varit lärorikt att få följa var och en av er som deltagit under åren, och jag blir glad att återknyta kontakt närhelst det finns tillfälle.
Min verksamhet kommer att gå under namnet Lila shala, som också blir den plats i Bunge som så småningom kommer finnas tillgänglig för olika former av fredlig praktik och aktivism.
OM VÅREN 2023:
Alla klasser blir 90 minuter istället för 75 för att ge mer lite mer utrymme för vilande reflektion och inledande samtal. Jag kommer endast att starta upp de klasser som har minst 10 (Rute 8) anmälda veckan innan kursstart, därför, boka snart om du vet att du vill delta.
Vi behöver fortfarande vara varsamma om varandra, så ta med egen matta och tvätta händerna innan klassen startar, samt se till att du är helt symptomfri när du kommer. Det går bra att ta igen missade klasser på alla kurser (ej retreat) inom ramen för terminen. Priser ännu ej fastställda.
G O T L A N D
VISBY – ORIONSKOLANS AULA – JÄMNA VECKOR TISDAGAR – 9 ggr
Start 24/1, uppehåll 7/3, sista tillfälle 30/5
17.30-19 Utforskande stillsam/rörlig praktik + yin
Ojämna veckor tisdagar 17.30-18.30: Bokcirkel med gemensam reflektion och meditation (läs förslaget ovan)
RUTE – RUTE SOFIERO – JÄMNA VECKOR MÅNDAGAR – 10 ggr (max 8 deltagare)
17.30-19 Utforskande stillsam/rörlig praktik + yin
OBS – även 1 maj.
FÖR DIG SOM ÖVAR I VISBY
Tyvärr får vi inte behålla måndagar på Orionskolan under våren, så kursen ges tisdagar jämna veckor. Min jakt på en annan lärare för att dela kursen gav inte något positivt resultat.
Därför kommer ett förslag för dig som ändå vill vara kvar i närvaroövandet varje vecka: läsning och gemensam reflektion. Om fler än 6 personer är intresserade startar vi en Zoom-grupp och möts online för 30-45 minuters reflektion tillsammans då vi övar lyssnandet + 5-10 min stilla meditation. Vi startar med boken ”Buddhism without beliefs” av Stephen Batchelor (finns på Adlibris). Kapitlen är korta, max 3-4 sidor långa, så de kan enkelt läsas om. Reflektionsövningen består i att formulera sig kort kring vad texten väcker i dig och att lyssna på andra med öppenhet (utan värdering). Behöver du hoppa av, meddela mig! Tiden på kvällarna är värdefull för alla, och din närvaro likaså.
RETREAT
LÖRDAGAR – HALVDAG VANDRING i TYSTNAD & REFLEKTION
Vi kombinerar läsning, reflektion, vandring och meditation.
9-15, lördagen den 4 mars – BUNGE
9-15, lördagen den 1 april – ÖSTERGARN
Samarbete med Bodil Heijbel. FIka och lunch ingår. Mer info kommer via FB & hemsida.
TVÅ TYSTA RETREATDAGAR I ÖSTERGARN 26-28 MAJ
Meditation, mat, rörelsepraktik och tystnad. Inkluderar 2 övernattningar i delat rum.
Samarbete med Bodil Heijbel. Mer info kommer via FB & hemsida.
Start 26/1, uppehåll 23/3 + 6/4, avslut 11/5)
18-19.30 Utforskande stillsam/rörlig praktik
(preliminärt) LAGRET – MARIATORGET
STUDIEGRUPP – (rubrik under konstruktion, men ungefär så här:)
UNDERSÖKANDE PRAKTIK & REFLEKTION: FRED, KLIMAT, RAS, KROPP – EXISTENS – 5 ggr
Tid 15.30-18.30 – SÖNDAGAR 29/1, 26/2, 12/3, 23/4, 21/5
16-17 utforskande praktik
17.15-19 reflektion, läsning, samtal
En söndag i månaden möts vi för en stunds övande i stillhet och inkännande rörelse för att undersöka kroppens och sinnets olika kvaliteter. Efter det, gemensam reflektion och samtal utifrån upplevelse. Läsuppgift skickas efter anmälan samt ett par dagar efter varje tillfälle.
Samarbete med folkhögskolelärare Alex Fridunger. Mer info kommer när vi spikat lokal.
Fredliga och varma hälsningar,
Mariancila, vovvarna & vänner
Hej alla,
veckan som kommer är det planerat uppehåll på samtliga kurser i Visby och Rute pga studier, dvs måndag 17/10 + onsdag 19/10.
Vi ses igen vecka 43!
/Mariancila