Lila shala utskick – vår/sommar 2021

Kära praktikvän,

I det här utskicket vill jag påminna om att det är påskuppehåll 5-11 april, och att halvterminen avslutas den 15 april. Hur resten av våren ser ut efter det är svårt att säga någonting om innan jag kommit hem från min nästa ögonoperation som är schemalagd 19 april. Jag hör av mig.

Jag vill också med mycket värme uttrycka tacksamhet till alla er som hört av sig till mig och/eller donerat pengar. Jag lovar att varje krona kommer att användas på bästa sätt. Ett stöd har också utbetalats från Boverket, så shalan hålls flytande i ett par månader till, medan rättsprocess pågår.


EVENEMANG I VÅR

YOGA AFTER WORK – 26/3 + 30/4
En mjuk och lugn AW-yoga inspirerad av mediyoga och yin. Datumen är nu på fredag, 26/3 och sista för våren 30/4, 16.30-18. Obligatorisk anmälan senast kvällen innan klockan 20. Minst 3 personer, max 7. Mer information hittar du här: http://www.lilashala.se/event/after-work-yoga-sista-fredagen-i-manaden-under-varterminen-2021/

Non Violent Communication – INTRO – 28/3 
Nej, inte många individer har i grunden en intention om att vara våldsam, men det nedärvda språket i vår kultur och kommunikation påverkar oss, oavsett vi vill eller inte, via relationer och samhälle. NVC är ett hjälpsamt verktyg för dig som är/har varit utmattad av livet och önskar djupare, friare och ärligare relationer. Detta är också en möjlighet för dig som redan övar NVC att få en repetition av grunderna. Introdagen kombineras med yinpraktik. Minst 4, max 7. Mer info: http://www.lilashala.se/event/nvc-intro-yinyoga-28-3/

Non Violent Communication – Nybörjarcirkel – start 22/4 
Att växa i ärlighet och empati – För dig som gått ett intro. Du ges möjlighet att tillsammans med andra utveckla din förmåga att använda de verktyg som NVC erbjuder, med fokus på självmedkänsla, att lyssna på andra med empati samt att uttrycka dig ärligt. Minst 4, max 7.
http://www.lilashala.se/event/nyborjarcirkel-kontaktskapande-kommunikation-att-vaxa-i-arlighet-och-empati/


NÄR DU KOMMER IN – COVID-19
Tvätta händer, använd egen matta och filt samt ta med en liten handduk för lån av redskap. Håll avstånd. Det finns tre dörrar in till stora salen, använd dem. Se till att du har gott om tid efter klassen så att trängsel kan undvikas. Entrén är vår trånga sektor på Lila shala, framför allt vid hemgång.


EVENEMANG I SOMMAR

YOGADAGARNA I RUTE, 8-11/7 2021
Datum är preliminärt bokade, och vi håller tummarna för att det ska vara möjligt att genomföra evenemanget. http://www.skimrayoga.se/yogaretreat

TYSTA DAGAR I ÖSTERGARN
Datum kommer. Samarbete mellan MC och Bodil Heijbel i Rodarve.

Med hopp om att få möta er alla snart igen.

Varma hälsningar,
Mariancila & Co

After work-yoga fredag 26/3, NVC-intro 28/3

Hej yogavän, 

Sista fredagen i månaden avslutar vi med en mjuk och lugn AW-yoga!

Efter en inledande andningsövning fortsätter vi med andningen i rörelser för ryggen, axlar och nacke hämtade från mediyogan.
Därefter fortsätter vi med yinyogans avslappnande positioner. Tid 16.30-18

Pris 200 kronor, swish eller cash
Obligatorisk anmälan senast dagen innan klockan 12.00, till info@lilashala.se.
Max 7 deltagare + lärare i stora salen för att kunna hålla FHMs begränsning på max 8 (vår vanliga begränsning i stora salen är annars 22.
Ta med en egen filt och en liten handduk att lägga mellan vid lån av redskap. Håll avstånd, och om det är möjligt, kom gärna ombytt. Det finns tre ingångar till stora salen, och vår trånga sektor är i entrén, så se gärna till att du har gott om tid när du ska passera ut. Varmt tack.

Väl mött på yogamattan!
Lärare: Sigrid Koch

——-

Söndag 28 mars håller vi nästa introduktion i Non Violent Communication på Lila shala
NVC hjälper oss att få syn på vår kommunikation och våra relationer, så som de ser ut i vardagen via språk och tankar.
Begränsad mängd deltagare pga corona så att vi kan hålla distans. Mer information på evenemangssidan. Att öva med en vän eller en partner brukar vara extra hjälpsamt! Varmt välkommen med din anmälan eller frågor.
För dig som redan övar NVC kan en introduktion också tjäna som en fin påminnelse 🙂
Frid och fred,
Lila shala med vänner

After Work-yoga sista fredagen i månaden VT2021

Vi avslutar arbetsveckan med en mjuk och lugn AW-yoga. Datumen är 26/2, 26/3 och 30/4, klockan 16.30-18.

Efter en inledande andningsövning fortsätter vi med andningen i rörelser för ryggen, axlar och nacke hämtade från mediyogan.
Därefter fortsätter vi med yinyogans avslappnande positioner.
Pris 200 kronor
Obligatorisk anmälan senast torsdagen innan klockan 12.00, till info@lilashala.se.
Max 7 deltagare + lärare i stora salen för att kunna hålla FHMs begränsning på max 8 (vår vanliga begränsning i stora salen är annars 22.
Ta med en egen filt och en liten handduk att lägga mellan vid lån av redskap. Håll avstånd, och om det är möjligt, kom gärna ombytt. Det finns tre ingångar till stora salen, och vår trånga sektor är i entrén, så se gärna till att du har gott om tid när du ska passera ut. Varmt tack.
Väl mött på yogamattan!
Lärare: Sigrid Koch

Prova på Qigong onsdag 3 februari

Prova på första gången och anmäl dig till hela kursen om det känns bra!
Qigong är en mjuk stående rörelseträning, passar alla kroppar. Varje tillfälle avslutas med en stunds gemensam meditation.
Ledare: Erik Lahne telefon 073 – 960 40 12
Pris: 1200, 8 tillfällen, i början av april flyttar vi ut och tränar utomhus om vädret tillåter
Vi följer FHM rekommendationer, max 5 personer per klass + lärare.

Kursanmälan: Vid prova-på tillfället eller till info@lilashala.se. För att prova på gäller drop-in och först till kvarn. Dörren öppen ca en kvart innan start

Kompletterande nyhetsbrev 11 januari

Kära praktikvän,

Jag är ledsen om jag fyller upp din mejlbox, men jag har lite mer som jag vill dela.
Pandemilagen är på plats, och det gör att grupperna begränsas till max 7 personer, dvs 7 deltagare plus lärare. Att ta beslut om att hålla shalan öppen när sjukvården är hårt belastad har inte varit enkelt för mig. Vem har egentligen rätten att bli prioriterad? För oss alla som väljer att mötas gäller att känna efter och öva medveten närvaro samt situations-anpassad omsorg, det som egentligen är ett ansvar i alla gemensamma relationer.


Nu kommer det handla om mig och shalan. Hoppa över detta stycke om du vill läsa mer om sånt som vi hoppas genomföra i vår i Lila shalas regi.
Även denna kommer bli en kärv termin, med sparsam möjlighet att undervisa och samla människor till praktik, eller hyra ut. Därför skriver jag nu detta som kanske klingar helt galet i dina öron – Jag tar risken, eftersom jag detta år också riskerar att gå i personlig konkurs. Det kommer naturligtvis inte sluta där, men du kan vara med och påverka, också genom att bara mejla mig några uppmuntrande ord i stunder då jag känner mig ensam. Det kan hjälpa mig hitta lugn o kanske kreativitet för det som ska hända sen, när det nu händer. Var och en kan ju bara bidra från den plats som är möjlig.
– Om du vill och kan donera pengar så tar jag tacksamt emot valfri summa, enklast till mitt privata nummer. Allt går oavkortat till shalans hyresavgift. Att anmäla sig till en kurs är också hjälpsamt, men restriktionerna går först. Rättsprocessen med bostadsrättsföreningen pågår alltjämt. Jag vill vara transparent med dig som följer mig och verksamheten, om vad som händer. och för att du är en del av Lila shala, och för att jag själv har svårt för ”mycket prat och ingen handling”. Meddelandet om att sälja lokalen kom ju  ut oktober 2019. För mig är det en lång period i ovisshet, både för mig och dig.


VINTERKLASSER
Jag har lagt in en extra klass tisdagar kl 19-20.15, för att hålla antalet deltagare nere i grupperna.

TISDAGAR, 12, 19, 26 januari
Stilla kvällspraktik (yin och rörelse- andningspraktik | förberedelse för meditation) 19-20.15 (3 platser kvar)
ONSDAGAR, 13, 20, 27 januari
Egen praktik | Mysore 17-18.45 (4 platser kvar)
Stilla kvällspraktik (yin och rörelse- andningspraktik) 19-20.15 (FULL)

Eftersom jag ökar antalet ljudfiler för denna period med det dubbla kommer priset för ljudfiler vara 400 (ca 6 inspelningar) och pris för undervisning på plats 600 för tre tillfällen.
Endast föranmälan, via SMS 0700456105.


TERMINSSTART 1 februari-1 april (8v, 180-190kr /plats/tillfälle för hela perioden | ljudfiler spelas in (de som blir av god kvalitet mejlas ut) | Uppehåll v 9 sportlov

MÅNDAGAR
17.30-19.15 Egen Yogapraktik | Mysore (MC)
TISDAGAR
17-18.15 Mjuk rörelsepraktik utifrån stundens behov (utforskande dynamisk hatha/yin) (MC)
18.30-19.45 Stilla kvällspraktik utifrån stundens behov (yin | förberedelse för meditation) (MC)
ONSDAGAR
17.30-18.45 Stillsam närvaropraktik i utforskandet av kropp och sinne (yin) (MC)
TORSDAGAR
19-20.15 Rörelsepraktik i kraft och rörelse (hatha) (EMMA)

LJUDFILER
Ljudfiler kommer även denna termin att spelas in, och du som bokar denna variant betalar samma pris som för vanlig klass med en bokad plats att delta på plats när restriktioner lättar och det är möjligt att delta fysiskt på plats (gäller ej Egen Praktik). När du bokar ljudfiler berättar du också i vilken klass du vill ha en plats, så är den reserverad/garanterad dig när du kommer. Du får också del av samtliga inspelningar, inte bara till den klass som du är bokad på. Emmas klass på torsdagar ingår inte i inspelningarna.


Samtal om NVC/mänskliga möten/kommunikation, makt och normer start 11 februari
Efter ett par superintressanta och utvecklande samtal förra terminen fortsätter vi under våren med en träff i månaden via Zoom. Mer info här

NVC-intro 28 mars
För dig som är nyfiken på fredlig kommunikation (eller vill repetera) och som upplever att livet är konfliktfyllt och längtar efter kontakt. 10.30-17.30. Max 6 pers. Pris inklusive en yinklass 675 kr. Mer info här

NVC-nybörjarcirkel VT2021
För dig som gått introt har vi nu en nybörjarcirkel som kommer pågå under våren. Max 6 pers. Mer info här

NVC-fortsättare har möjligheten att delta i samtal via Zoom under våren, ta kontakt med Sofia för anmälan. sofiakarl@gmail.com


ANMÄLAN
Om du är ny på shalan behöver jag din hemadress, e-postadress och mobilnummer. Fakturor mejlas. Frågor skickar du till mig, mc@lilashala.se.

NÄR DU KOMMER IN – COVID-19
Tvätta händer, använd egen matta och filt samt ta med en liten handduk för lån av redskap. Håll avstånd. Det finns tre dörrar in till stora salen, använd dem. Se till att du har gott om tid efter klassen så att trängsel kan undvikas. Entrén är vår trånga sektor på Lila shala, framför allt vid hemgång.

Med hopp om att få möta er alla snart igen.

Varma hälsningar,
Mariancila & Co

Vinterklasser i januari 2021

Kära praktikvän,
 
januariklasserna blir av, och jag kommer även lägga in en extra klass för stillsam praktik på tisdagar klockan 19-20.15, för att behovet finns. Schema för vårterminen hittar du i mitt förra inlägg (scrolla ner).
 
Det betyder att vecka 2, 3 och 4 ser schemat ut så här:
 
TISDAGAR, 12, 19, 26 januari
Stilla kvällspraktik (yin och rörelse- andningspraktik | förberedelse för meditation) 19-20.15 (5 platser kvar)
 
ONSDAGAR, 13, 20, 27 januari
Egen praktik | Mysore 17-18.45 (5 platser kvar)
Stilla kvällspraktik (yin och rörelse- andningspraktik) 19-20.15 (1 plats kvar)
 
Eftersom vi ökar antalet ljudfiler för denna period med det dubbla kommer priset för ljudfiler vara 400 (ca 6 inspelningar) och pris för undervisning på plats 600 (3 klasser).
 
Endast föranmälan till samtliga klasser, senast dagen innan via SMS 0700456105.
 
COVID-19 – Samma omsorg gäller som förra terminen:
Tvätta händer, egna mattor och filtar samt liten handduk för lån av redskap. Håll avstånd. Det finns tre dörrar in till stora salen, använd dem. Se till att du har gott om tid efter klassen så att trängsel kan undvikas. Entrén är vår trånga sektor på Lila shala, framför allt vid hemgång. Tack!
 
Varma hälsningar,
Mariancila

2021 – fortsättningen på ett pågående

God fortsättning in i det nya året, och hoppas du fått möjlighet till ett par dagar av stillhet och vila.

Jag vet fortfarande inte exakt hur terminen kommer att se ut vid torget, så vi startar upp med en halv termin. I takt med att vaccineringen fortskrider i Sverige kommer den möjliggöra ett återgående till en del av de fritidsaktiviteter innan pandemin, åtminstone för de flesta. För en del av oss med en hel del visdom och existensiell reflektion i bagaget, pga det mellanrum med rekommenderad stillhet/restriktioner som öppnat upp sig. Jag ser fram mot att dela funderingar och frågeställningar!

Planen är, om tillräckligt många är intresserade, att undervisa 6 vinterklasser med start vecka 2 onsdagar, och att vårterminen startar den 1 februari. Maxantal 8 i stora salen (rymmer vanligtvis 20), minst 5 för att genomföra klasserna.

VINTERKLASSER, vecka 2, 3 och 4 (onsdagar) i januari
– Egen praktik 17-18.45
– Stilla kvällspraktik – yin och mjuk dynamisk rörelsepraktik 19-20.15
Möjlighet finns att prenumerera på filer. Priset blir för en kursplats 600 | ljudfiler 400.
Mejla mig direkt om du vill boka en plats/prenumeration!

OBS – För att genomföra onsdagarna i januari behöver jag 5 skarpa anmälningar till varje klass, tacksam om du hör av dig så snart du vet så jag kan planera!

TERMINSSTART 1 februari-31 mars (8v, 180-190 kr/klass/hela perioden) | Uppehåll v 9 sportlov
Måndagar
17.30-19.15 Egen Yogapraktik | Mysore
Tisdagar
17-18.15 Mjuk rörelsepraktik utifrån stundens behov (utforskande dynamisk hatha/yin)
18.30-19.45 Stilla kvällspraktik utifrån stundens behov (förberedelse för meditation)
Onsdagar
17.30-18.45 Stillsam närvaropraktik i utforskandet av kropp och sinne (yin)
Torsdagar
19-20.15 Rörelsepraktik i kraft och rörelse (hatha)
Jag sätter inget maxantal för grupperna ännu, utan lyssnar in restriktioner / rekommendationer inför kursstart.

Om du är ny på shalan behöver jag din hemadress, e-postadress och mobilnummer. Fakturor mejlas. Frågor skickar du till mig, mc@lilashala.se.

Med hopp om att få möta er alla igen!

Varma hälsningar,
Mariancila & Emma

NYHETSBREV UTSÄNT 11/11 – ”Covid-19, restriktioner och möjligheter”

Kära praktikvän,

Vi ser nu, en vecka efter höstlovet, ett annat läge på spridningen av Covid-19 i Sverige (och världen). Folkhälsomyndigheten gav igår (11/11) striktare rekommendationer för några av länen i Sverige. Vi behöver överallt öka medvetenhet och varsamhet om vår sjukvård och varandra genom att avstå sociala kontakter och hålla avstånd när och där vi kan i våra liv.
– Jag kommer därför att börja spela in klasserna från ikväll onsdag och hela resten av terminen (4 veckor kvar), så att du som vill kan välja en hemmapraktik. Ljudfilerna kommer på e-post som länkar till alla klasser jag undervisar där ljudnivån blir av okej kvalitet (eventuellt även intro till Egen praktik/Mysore efter relevans). Deltagare som är tecknade för HT20 får samtliga 3-4 ljudfiler varje torsdag.
– Detta betyder att även du som denna termin gjort avkall på din shala-praktik pga social distansering kan prenumerera på ljudfiler, bara meddela mig via e-post. Pris 800 för resterande termin, då får du tillgång till samtliga klasser som jag skickar ut, ca tre klasser per vecka. På detta sätt kan du också hjälpa mig och shalan att klara ekonomin denna oerhört svåra period.
– Du som går terminskurs och känner dig helt symptomfri kan naturligtvis fortsätta komma in och delta på klasser, med noggrann handtvätt/handsprit, avstånd och egen yogamatta, filt o handduk.
– Jag spelar endast in och skickar de klasser som jag själv undervisar (alltså inte torsdagar med Emma Prowse). Min målsättning är att språket på undervisningen jag håller ska vara tillräckligt tydlig och nyanserad så att endast ljud och ingen bild ska behövas. Då får praktiken verka inåt i ett lyssnande, och tilliten till det egna utforskandet får leda. Mejla mig gärna önskemål om innehåll/behov till klasserna om du har lust och utrymme!
Var rädd om dig, dina nära och alla de du möter.
Med mycket värme,
Mariancila

Nyhetsbrev från 23/10

Kära praktikvän,
Nästa vecka (v.44) är det HÖSTLOV och uppehåll på samtliga kurser/klasser på schemat, det betyder också att halva terminen har passerat. En klass som det går bra att komma in och ta igen på är tisdagarna (från v.45) kl 18.30 med rubriken Stilla kvällspraktik. Det finns också en hel del plats på tisdagarna klockan 17, men hör av dig innan. Välkommen!

Vi vill också påminna om dessa kurser/retreat: 
• Samtal om NVC, makt och normer 4/11 + 24/11, ett öppet samtal som ges i två delar för att ge plats för reflektion. Mer info på vår webb.
• Tysta retreatdagar i Visby – söndag 1/11, 9-17. Yoga och meditation, mat och stillhet. PLATSER KVAR. Mer info här.

SÖKES – Du som är diagnostiserad med endometrios. Så här skriver Andreas, zonterapeut och verksam på Lila shala:
— Lider du eller någon du känner av endometrios?
Endometrios drabbar ungefär 10% av kvinnor och har ofta mycket stor påverkan på livskvalitén. Tyvärr upplever många att det är svårt få adekvat hjälp genom vården.
Jag håller på att specialisera mig på endometrios, och därför ger jag behandling med betalning på en glidande skala.
Du behöver inte ha blivit diagnostiserad med endometrios för att komma till behandling och givetvis är personer som har livmoder men inte identifierar sig som kvinnor mer än välkomna! Mer info hittar du på Karlström Zonterapi, www.karlstromzonterapi.se.

SAMTALSCOACHNING
Under hösten finns också möjlighet att gå på samtal till reducerat pris (200 kr/h) hos Camilla Lindén som är samtalscoach under utbildning. Mer information här.

Med mycket värme,
Mariancila med vänner (och vovvar)

Nyhetsbrev från den 15 augusti

Kära yogavän,

Jag hoppas du haft möjlighet att vila denna Covid-19-präglade berg-och-dalbana till sommar. Jag har av nämnda företeelse själv haft en arbetsam sommar, men försöker se framåt och planera vila under hösten. Det blir, som det ser ut i skrivande stund, ännu en termin vid Södertorg. Försäljningen av lokalen har blivit stoppad av bostadsrättsföreningen och en rättsprocess påbörjad.

De klasser vi preliminärt planerar att undervisa är:

  • måndagar 17.30-19 – Mysore/Egen praktik – MC
  • tisdagar 17-18.15 – Mjuk rörelsepraktik (hatha o yin) utifrån dagens behov – MC FULL
  • NY KLASS – tisdagar 18.30-19.45 – Stilla kvällspraktik – Yin och förberedelse för meditation/sittande avslut ca 8-10 min – MC (minst 6 deltagare för definitiv kursstart)
  • onsdagar 17.30-18.45 – Yin – MC FULL
  • torsdagar 19-20-15 – Hatha med Emma Prowse

Maxantal 12 personer per klass, med undantag för måndagarnas Mysore/Egen praktik där vi startar tillsammans och den självständiga praktiken med valfri assistering (vid behov) sker i båda salarna. Ny tisdagsklass kl 18.45 inlagd för dig som behöver friheten att inte planera – droppa in (föranmäl gärna) eller använda klippkort eftersom antalet platser är så begränsat.
Som tidigare gäller – stanna hemma vid symptom, noggrann handhygien och avstånd, egen matta och egen filt, samt liten handduk för bruk av shalans redskap.

Terminen startar 31 augusti, avslut 10 december.
Faktureringen startar 22/8.

Kontaktskapande kommunikation (NVC)-studiecirkel för nybörjare startar den 13 september med en introduktionshalvdag med Sofia Scholler och Anna Olofsdotter Engström. Mer info på vår webb.

Jag vet att flera av de långa relationer jag haft via yogapraktiken får ta uppehåll på grund av pandemin, men vill gärna behålla kontakt, så hör gärna av dig och berätta hur du har det, även om det inte är med en respons om anmälan.

Varm hälsning,
Mariancila med vänner (och vovvar)