Lila shala utskick – Sommar, påminnelser & HT2021

Kära praktikvän,

Tiden går och en del processer står stilla. Det innebär att jag har möjligheten att välkomna till ännu en termin vid Södertorg. Restriktionerna ger större utrymme som det ser ut, vilket gör att vi kommer praktisera fler än sju personer i stora salen. Schemat är som vanligt preliminärt och spikas veckan innan vi startar. Jag kommer denna termin undervisa en klass på onsdagskvällar på Fårösunds Folkhögskola, men jag hoppas ändå innerligt att jag får träffa er som praktiserat tidigare på måndagar och tisdagar!

Hösttermin 2021 – preliminärt schema
30 augusti-5 december, uppehåll på skolloven

Måndagar – på Lila shala Södertorg
17.15-19 Egen praktik
19.15-20.30 Yinyoga

Tisdagar – på Lila shala Södertorg
17.00-18.15 Mjuk rörelsepraktik och yin efter dagens behov
18.30-19.45 Stilla kvällspraktik, samt förberedande inför meditation

Onsdagar OBS – på Fårösunds Folkhögskola
17-18.15 Mjuk rörelsepraktik och yin efter dagens behov

Torsdagar — på Lila shala Södertorg
19.00-20.15 Hathayoga med Emma

Priset kommer som tidigare att landa på ca 190 kronor per klass om du väljer heltermin. Dropin 220, klippkort 10 ggr 2050.

Om att återvända till övande
Kanske har du längtat tillbaka till den kontakt som kan uppstå med hjälp av upprepad rörelse- och stillhetspraktik? Eller är tanken om att återvända till yogapraktiken förenad med visst motstånd, för att kroppen glömt? Som en påminnelse vill jag dela några spaningar som jag gjort i min egen kropp:
1. Medvetandegörande praktik kan ge upphov till upplevelsebaserade, kroppsliga upplevelser som inte går att hålla kvar eller upprepa via intellektuell praktik. Det enklaste ordet jag kan hitta för detta är välbefinnande.
2. En del av poängen med att komma in på klass handlar om att vi bli del av en kollektiv upplevelse tillsammans, med en gemensam guidning, men möjlighet till en individuell anpassning. Det enklaste sättet jag tror mig kunna beskriva detta på är kanske en känsla av närhet, gemenskap och öppenhet. Kanske beror det på delande av erfarenheten om tid, plats och upplevelse. Även detta en kroppslig, sensorisk upplevelse.
Jag är som alltid intresserad av att höra om du har andra ord och beskrivningar!

DETTA HÄNDER DENNA/NÄSTA VECKA:
– Tysta dagretreat på Östergarn 23+24 & 30+31 juli – några platser kvar till helgen
Mer information här!


ÖVRIGT I HÖST

DDW – Drink & Draw Wisby

Vi har också satt ett schema för Drink & Draw i höst, ett tillfälle i månaden som en after work. Datumen är 3 september, 1 + 29 oktober, 26 november samt (preliminärt) Annandag jul. Du som har Facebook hittar DDW-evenemangen under ”Drink and Draw – Visby”. Detta är ett samarrangemang mellan mig och min syster Claudia.

Osteopatisk behandling – Stockholmsosteopaterna
I höst finns möjlighet att boka in sig under en till två dagar i månaden för osteopatisk behandling med Jenny och Luke Warner som tidigare gästat Lila shala med bland annat fascia- och anatomiföreläsningar.
Första tillfället sker redan den 1 augusti. Jag har själv erfarenhet och kan varmt rekommendera ett besök! Om du är intresserad, mejla mig tillbaka med vändande e-post så får du alla datum och kontaktinfo.

Lördag 31 juli
kl 17-19 Jenny
kl. 17-19 Luke
Söndag 1 augusti
kl. 9-15 Jenny
kl. 9-15 Luke
Lördag 3 september
kl. 8-15 Luke
Lördag 2 oktober
kl. 16.15 Jenny
kl. 15.30-16.15 Luke
Söndag 3 oktober
kl. 8-15 Jenny
kl. 8-15 Luke
Lördag 30 oktober
kl. 8-15 Jenny
kl. 8-15 Luke
Söndag 21 november
kl. 8-15 Luke
Lördag 11 december
kl. 16.15 Jenny
kl. 15.30-16.15 Luke
Söndag 12 december
kl. 8-15 Jenny
kl. 8-15 Luke

Hör av dig för att boka tid till Jenny på 0708-775 776 eller Luke på 070-771 38 48.
Läs mer om Stockholmsosteopaterna: www.stockholmsosteopaterna.se.

Varma hälsningar,
Mariancila & Co

JAAA – EXTRAINSATT KLASS 2 JUNI 18-19.15!

EXTRAINSATT KLASS 2 JUNI 18-19.15
YINPRAKTIK 18-19.15. Föranmäl (fortfarande Corona-tider) via SMS 0700456105 eller e-post info@lilashala.se. Drop-in-pris 220 kronor.
 
KOM IHÅG:
Egen matta och filt, medtag en handduk för att kunna använda våra redskap. Håll avstånd och använd handspriten i entrén. Välkommen!
 
/Mariancila

NYHETSUTSKICK 28/4

Kära praktikvän,

Operationen skedde utan några snitt, endast ett par stygn för att korrigera en ojämn hornhinna, och kanske väntar en till igen i höst. Vårljuset är fortfarande olidligt, men jag känner mig ganska pigg och har kvar min koncentration, så jag tänkte höra efter om du/ni vill fortsätta yoga maj ut?

Jag vill också påminna om vår AW-yoga på fredag 30/4 med Sigrid, en mjuk och skön avslutning på månaden, och den tredje och sista i raden av AW-yoga som hon erbjudit under våren. 16.30-18.  http://www.lilashala.se/event/after-work-yoga-sista-fredagen-i-manaden-under-varterminen-2021/
Obligatorisk anmälan senast kvällen innan till mig, klockan 20. Minst 3 personer, max 7.


YOGA 5, 12, 19, 26 MAJ – ONSDAGAR
– 16.45-18.45 Öppen praktik
 – Kom in när som helst under dessa två timmar och gör din praktik med assistering, avslut senast strax innan 19. Det kan vara en kortare eller längre stund, och du väljer själv vilken intensitet som passar för dagen. 7 platser.
– 19-20.15 Stilla kvällspraktik / Yin och mjuk dynamisk yoga. 7 platser.

Anmäl dig till samtliga tillfällen till mc@lilashala.se, 4 ggr, pris 850 kronor.

Om FMH ändrar restriktionerna kan vi eventuellt släppa in fler om intresset är stort.


NÄR DU KOMMER IN – COVID-19
Tvätta händer, använd egen matta och filt samt ta med en liten handduk för lån av redskap. Håll avstånd. Det finns tre dörrar in till stora salen, använd dem. Se till att du har gott om tid efter klassen så att trängsel kan undvikas. Entrén är vår trånga sektor på Lila shala, framför allt vid hemgång.


EVENEMANG I SOMMAR

YOGADAGARNA I RUTE, 8-11/7 2021
Datum är preliminärt bokade, och vi håller tummarna för att det ska vara möjligt att genomföra evenemanget. http://www.skimrayoga.se/yogaretreat

TYSTA DAGAR I ÖSTERGARN 23, 24, 30, 31 JULI 2021 
http://www.lilashala.se/event/tysta-dagretreat-i-ostergarn-juli-2021/
Samarbete mellan MC och Bodil Heijbel i Rodarve, Herrvik.


Jag vill också berätta om Kulturmums Ferment & Catering AB
Ett nytt litet företag som jag startat med en vän för att hitta meningsfullhet i det här pandemi-mellanrummet. Vi förädlar, kryddar, fermenterar svinn och efterskörder och har redan börjat sälja via Reko Ring i Visby. Kimchi, marmelader, soppor, kryddsalt, miso (så småningom). Om du vill köpa kimchi (mjölksyrade koreanska grönsaker) av mig så kan du göra det på onsdagar då jag är inne om klasserna blir av. Bara hör av dig via SMS i god tid innan. Utbudet just nu är kimchi av morot och vitkål.

Annars hittar du vår mat på Facebook: https://www.facebook.com/groups/1735511583418096
Jag kommer också vara delaktig i att starta en RekoRing i Fårösund för att bidra till större nätverkande och stärkta relationer mellan producenter och konsumenter av närproducerad mat, förhoppningsvis till sommaren. Cateringverksamheten är på vänt pga pandemin, men intentionen är att laga rolig och hälsosam vegetarisk mat från olika kulturer. Hör av dig om du vill anlita oss! Webbsidan är ännu inte klar…

Varma hälsningar,
Mariancila & Co

Hej i våren

 – Goda nyheter!
Emma som undervisar hathayoga på torsdagar kl 19 kommer att fortsätta sin klass till slutet på maj. Det blir fem tillfällen totalt (ej 6/5), och det finns 2 platser kvar. Vill du delta, mejla mc@lilashala.se så snart som möjligt. Drop-in är endast möjlig i mån av plats, max 7 personer + lärare i salen.
 
Mycket värme,
MC & Co <3

Lila shala utskick – vår/sommar 2021

Kära praktikvän,

I det här utskicket vill jag påminna om att det är påskuppehåll 5-11 april, och att halvterminen avslutas den 15 april. Hur resten av våren ser ut efter det är svårt att säga någonting om innan jag kommit hem från min nästa ögonoperation som är schemalagd 19 april. Jag hör av mig.

Jag vill också med mycket värme uttrycka tacksamhet till alla er som hört av sig till mig och/eller donerat pengar. Jag lovar att varje krona kommer att användas på bästa sätt. Ett stöd har också utbetalats från Boverket, så shalan hålls flytande i ett par månader till, medan rättsprocess pågår.


EVENEMANG I VÅR

YOGA AFTER WORK – 26/3 + 30/4
En mjuk och lugn AW-yoga inspirerad av mediyoga och yin. Datumen är nu på fredag, 26/3 och sista för våren 30/4, 16.30-18. Obligatorisk anmälan senast kvällen innan klockan 20. Minst 3 personer, max 7. Mer information hittar du här: http://www.lilashala.se/event/after-work-yoga-sista-fredagen-i-manaden-under-varterminen-2021/

Non Violent Communication – INTRO – 28/3 
Nej, inte många individer har i grunden en intention om att vara våldsam, men det nedärvda språket i vår kultur och kommunikation påverkar oss, oavsett vi vill eller inte, via relationer och samhälle. NVC är ett hjälpsamt verktyg för dig som är/har varit utmattad av livet och önskar djupare, friare och ärligare relationer. Detta är också en möjlighet för dig som redan övar NVC att få en repetition av grunderna. Introdagen kombineras med yinpraktik. Minst 4, max 7. Mer info: http://www.lilashala.se/event/nvc-intro-yinyoga-28-3/

Non Violent Communication – Nybörjarcirkel – start 22/4 
Att växa i ärlighet och empati – För dig som gått ett intro. Du ges möjlighet att tillsammans med andra utveckla din förmåga att använda de verktyg som NVC erbjuder, med fokus på självmedkänsla, att lyssna på andra med empati samt att uttrycka dig ärligt. Minst 4, max 7.
http://www.lilashala.se/event/nyborjarcirkel-kontaktskapande-kommunikation-att-vaxa-i-arlighet-och-empati/


NÄR DU KOMMER IN – COVID-19
Tvätta händer, använd egen matta och filt samt ta med en liten handduk för lån av redskap. Håll avstånd. Det finns tre dörrar in till stora salen, använd dem. Se till att du har gott om tid efter klassen så att trängsel kan undvikas. Entrén är vår trånga sektor på Lila shala, framför allt vid hemgång.


EVENEMANG I SOMMAR

YOGADAGARNA I RUTE, 8-11/7 2021
Datum är preliminärt bokade, och vi håller tummarna för att det ska vara möjligt att genomföra evenemanget. http://www.skimrayoga.se/yogaretreat

TYSTA DAGAR I ÖSTERGARN
Datum kommer. Samarbete mellan MC och Bodil Heijbel i Rodarve, http://www.lilashala.se/event/tysta-dagretreat-i-ostergarn-juli-2021/

Med hopp om att få möta er alla snart igen.

Varma hälsningar,
Mariancila & Co

After work-yoga fredag 26/3, NVC-intro 28/3

Hej yogavän, 

Sista fredagen i månaden avslutar vi med en mjuk och lugn AW-yoga!

Efter en inledande andningsövning fortsätter vi med andningen i rörelser för ryggen, axlar och nacke hämtade från mediyogan.
Därefter fortsätter vi med yinyogans avslappnande positioner. Tid 16.30-18

Pris 200 kronor, swish eller cash
Obligatorisk anmälan senast dagen innan klockan 12.00, till info@lilashala.se.
Max 7 deltagare + lärare i stora salen för att kunna hålla FHMs begränsning på max 8 (vår vanliga begränsning i stora salen är annars 22.
Ta med en egen filt och en liten handduk att lägga mellan vid lån av redskap. Håll avstånd, och om det är möjligt, kom gärna ombytt. Det finns tre ingångar till stora salen, och vår trånga sektor är i entrén, så se gärna till att du har gott om tid när du ska passera ut. Varmt tack.

Väl mött på yogamattan!
Lärare: Sigrid Koch

——-

Söndag 28 mars håller vi nästa introduktion i Non Violent Communication på Lila shala
NVC hjälper oss att få syn på vår kommunikation och våra relationer, så som de ser ut i vardagen via språk och tankar.
Begränsad mängd deltagare pga corona så att vi kan hålla distans. Mer information på evenemangssidan. Att öva med en vän eller en partner brukar vara extra hjälpsamt! Varmt välkommen med din anmälan eller frågor.
För dig som redan övar NVC kan en introduktion också tjäna som en fin påminnelse 🙂
Frid och fred,
Lila shala med vänner

After Work-yoga sista fredagen i månaden VT2021

Vi avslutar arbetsveckan med en mjuk och lugn AW-yoga. Datumen är 26/2, 26/3 och 30/4, klockan 16.30-18.

Efter en inledande andningsövning fortsätter vi med andningen i rörelser för ryggen, axlar och nacke hämtade från mediyogan.
Därefter fortsätter vi med yinyogans avslappnande positioner.
Pris 200 kronor
Obligatorisk anmälan senast torsdagen innan klockan 12.00, till info@lilashala.se.
Max 7 deltagare + lärare i stora salen för att kunna hålla FHMs begränsning på max 8 (vår vanliga begränsning i stora salen är annars 22.
Ta med en egen filt och en liten handduk att lägga mellan vid lån av redskap. Håll avstånd, och om det är möjligt, kom gärna ombytt. Det finns tre ingångar till stora salen, och vår trånga sektor är i entrén, så se gärna till att du har gott om tid när du ska passera ut. Varmt tack.
Väl mött på yogamattan!
Lärare: Sigrid Koch

Prova på Qigong onsdag 3 februari

Prova på första gången och anmäl dig till hela kursen om det känns bra!
Qigong är en mjuk stående rörelseträning, passar alla kroppar. Varje tillfälle avslutas med en stunds gemensam meditation.
Ledare: Erik Lahne telefon 073 – 960 40 12
Pris: 1200, 8 tillfällen, i början av april flyttar vi ut och tränar utomhus om vädret tillåter
Vi följer FHM rekommendationer, max 5 personer per klass + lärare.

Kursanmälan: Vid prova-på tillfället eller till info@lilashala.se. För att prova på gäller drop-in och först till kvarn. Dörren öppen ca en kvart innan start

Kompletterande nyhetsbrev 11 januari

Kära praktikvän,

Jag är ledsen om jag fyller upp din mejlbox, men jag har lite mer som jag vill dela.
Pandemilagen är på plats, och det gör att grupperna begränsas till max 7 personer, dvs 7 deltagare plus lärare. Att ta beslut om att hålla shalan öppen när sjukvården är hårt belastad har inte varit enkelt för mig. Vem har egentligen rätten att bli prioriterad? För oss alla som väljer att mötas gäller att känna efter och öva medveten närvaro samt situations-anpassad omsorg, det som egentligen är ett ansvar i alla gemensamma relationer.


Nu kommer det handla om mig och shalan. Hoppa över detta stycke om du vill läsa mer om sånt som vi hoppas genomföra i vår i Lila shalas regi.
Även denna kommer bli en kärv termin, med sparsam möjlighet att undervisa och samla människor till praktik, eller hyra ut. Därför skriver jag nu detta som kanske klingar helt galet i dina öron – Jag tar risken, eftersom jag detta år också riskerar att gå i personlig konkurs. Det kommer naturligtvis inte sluta där, men du kan vara med och påverka, också genom att bara mejla mig några uppmuntrande ord i stunder då jag känner mig ensam. Det kan hjälpa mig hitta lugn o kanske kreativitet för det som ska hända sen, när det nu händer. Var och en kan ju bara bidra från den plats som är möjlig.
– Om du vill och kan donera pengar så tar jag tacksamt emot valfri summa, enklast till mitt privata nummer. Allt går oavkortat till shalans hyresavgift. Att anmäla sig till en kurs är också hjälpsamt, men restriktionerna går först. Rättsprocessen med bostadsrättsföreningen pågår alltjämt. Jag vill vara transparent med dig som följer mig och verksamheten, om vad som händer. och för att du är en del av Lila shala, och för att jag själv har svårt för ”mycket prat och ingen handling”. Meddelandet om att sälja lokalen kom ju  ut oktober 2019. För mig är det en lång period i ovisshet, både för mig och dig.


VINTERKLASSER
Jag har lagt in en extra klass tisdagar kl 19-20.15, för att hålla antalet deltagare nere i grupperna.

TISDAGAR, 12, 19, 26 januari
Stilla kvällspraktik (yin och rörelse- andningspraktik | förberedelse för meditation) 19-20.15 (3 platser kvar)
ONSDAGAR, 13, 20, 27 januari
Egen praktik | Mysore 17-18.45 (4 platser kvar)
Stilla kvällspraktik (yin och rörelse- andningspraktik) 19-20.15 (FULL)

Eftersom jag ökar antalet ljudfiler för denna period med det dubbla kommer priset för ljudfiler vara 400 (ca 6 inspelningar) och pris för undervisning på plats 600 för tre tillfällen.
Endast föranmälan, via SMS 0700456105.


TERMINSSTART 1 februari-1 april (8v, 180-190kr /plats/tillfälle för hela perioden | ljudfiler spelas in (de som blir av god kvalitet mejlas ut) | Uppehåll v 9 sportlov

MÅNDAGAR
17.30-19.15 Egen Yogapraktik | Mysore (MC)
TISDAGAR
17-18.15 Mjuk rörelsepraktik utifrån stundens behov (utforskande dynamisk hatha/yin) (MC)
18.30-19.45 Stilla kvällspraktik utifrån stundens behov (yin | förberedelse för meditation) (MC)
ONSDAGAR
17.30-18.45 Stillsam närvaropraktik i utforskandet av kropp och sinne (yin) (MC)
TORSDAGAR
19-20.15 Rörelsepraktik i kraft och rörelse (hatha) (EMMA)

LJUDFILER
Ljudfiler kommer även denna termin att spelas in, och du som bokar denna variant betalar samma pris som för vanlig klass med en bokad plats att delta på plats när restriktioner lättar och det är möjligt att delta fysiskt på plats (gäller ej Egen Praktik). När du bokar ljudfiler berättar du också i vilken klass du vill ha en plats, så är den reserverad/garanterad dig när du kommer. Du får också del av samtliga inspelningar, inte bara till den klass som du är bokad på. Emmas klass på torsdagar ingår inte i inspelningarna.


Samtal om NVC/mänskliga möten/kommunikation, makt och normer start 11 februari
Efter ett par superintressanta och utvecklande samtal förra terminen fortsätter vi under våren med en träff i månaden via Zoom. Mer info här

NVC-intro 28 mars
För dig som är nyfiken på fredlig kommunikation (eller vill repetera) och som upplever att livet är konfliktfyllt och längtar efter kontakt. 10.30-17.30. Max 6 pers. Pris inklusive en yinklass 675 kr. Mer info här

NVC-nybörjarcirkel VT2021
För dig som gått introt har vi nu en nybörjarcirkel som kommer pågå under våren. Max 6 pers. Mer info här

NVC-fortsättare har möjligheten att delta i samtal via Zoom under våren, ta kontakt med Sofia för anmälan. sofiakarl@gmail.com


ANMÄLAN
Om du är ny på shalan behöver jag din hemadress, e-postadress och mobilnummer. Fakturor mejlas. Frågor skickar du till mig, mc@lilashala.se.

NÄR DU KOMMER IN – COVID-19
Tvätta händer, använd egen matta och filt samt ta med en liten handduk för lån av redskap. Håll avstånd. Det finns tre dörrar in till stora salen, använd dem. Se till att du har gott om tid efter klassen så att trängsel kan undvikas. Entrén är vår trånga sektor på Lila shala, framför allt vid hemgång.

Med hopp om att få möta er alla snart igen.

Varma hälsningar,
Mariancila & Co

Vinterklasser i januari 2021

Kära praktikvän,
 
januariklasserna blir av, och jag kommer även lägga in en extra klass för stillsam praktik på tisdagar klockan 19-20.15, för att behovet finns. Schema för vårterminen hittar du i mitt förra inlägg (scrolla ner).
 
Det betyder att vecka 2, 3 och 4 ser schemat ut så här:
 
TISDAGAR, 12, 19, 26 januari
Stilla kvällspraktik (yin och rörelse- andningspraktik | förberedelse för meditation) 19-20.15 (5 platser kvar)
 
ONSDAGAR, 13, 20, 27 januari
Egen praktik | Mysore 17-18.45 (5 platser kvar)
Stilla kvällspraktik (yin och rörelse- andningspraktik) 19-20.15 (1 plats kvar)
 
Eftersom vi ökar antalet ljudfiler för denna period med det dubbla kommer priset för ljudfiler vara 400 (ca 6 inspelningar) och pris för undervisning på plats 600 (3 klasser).
 
Endast föranmälan till samtliga klasser, senast dagen innan via SMS 0700456105.
 
COVID-19 – Samma omsorg gäller som förra terminen:
Tvätta händer, egna mattor och filtar samt liten handduk för lån av redskap. Håll avstånd. Det finns tre dörrar in till stora salen, använd dem. Se till att du har gott om tid efter klassen så att trängsel kan undvikas. Entrén är vår trånga sektor på Lila shala, framför allt vid hemgång. Tack!
 
Varma hälsningar,
Mariancila