Meditation, mindfulness och MBSR

Varje tisdag VT19 har vi en öppen meditation klockan 20.15-21 som en stilla avslutning på dagen
Med hjälp av en uråldrig teknik stänger vi av sinnena ett efter ett tills endast tankarna återstår. Och
så stänger vi av tankarna. Kvar blir vi.
För ett litet tag, sedan återkommer tankarna. Det är som det ska vara. I den stillhet som vi redan skapat är det inte svårt att ta upp tekniken igen. Var och en för sig, tyst, och med allt längre mellanrum. Utan att vi riktigt förstått var tiden tagit vägen blir det dags att återta tankar och sinnen. Vi, den lilla gruppen, skiljs åt och går ut i världen igen. Kanske bara för att gå hem och sova.

Datum klara för höstens 8-veckorskurser i MBSR, Mindfulness Baserad StressReduktion, meditation och vägledning in i kroppen och sinnet
Rita Anttila guidar med empati och lång erfarenhet om människors processer, se sidan om meditation, mindfulness och MBSR för klarhet i skillnaden mellan dessa olika uttryck som florerar överallt i KBT- och självhjälps-djungeln.

Tysta dagar i norr, 14-16 juni och 6-8 september
Lila shala planerar också tysta dagar på norra Gotland med övernattning i enkel standard, preliminära datum är 14-16 juni och 6-8 september. Kärleksfullt lagad vegetarisk, hemlagad eko-reko-mat. Incheckning fre em – utcheckning söndag em. Hör av dig om du är intresserad, mc@lilashala.se. Pris 2300 kronor. Mer info kommer!

Det finns olika sanningar…

och olika världsbilder som växer fram ur dessa. När vi väljer att hålla sanningen fri från en personlig agenda framträder ibland en smärtsam ärlighet som är möjlig att förhålla sig till, och kanske ta spjärn mot i handling, för att hjälpa både en själv och andra. Kan vi dessutom luta oss mot etik, humanism, och en smula reflektion/eftertänksamhet, får vi en konstruktivitet i vårt handlande som kan bidra till vårt samhälle på längre sikt, eftersom etiken hjälper oss att bygga något som blir hållbart och för fler. Kanske kan kunskapsspridning utan ett förvanskande av sanning då vara  en väg mot fredlighet, solidaritet och rättvisa?

Ikväll den 4/3 klockan 19.30 kommer Svenska Freds- och skiljedomsföreningens Linda Åkerström och samtalar om svensk vapenexport tillsammans med Mats Hermansson. Läs mer här om evenemanget.

DENNA VECKA
Kom ihåg att du kan prova på Stilla Wushu på Lila shala [torsdag den 7 klockan 17.45-19].
OBS – Denna prova-på-klass är flyttad till söndag den 7 april klockan 18.30-19.45!
Mer om Stilla Wushu här.

Prova på nytt och förändra perspektiv…

Vi hamnar lätt i våra vanliga mönster. Det är en del av vår mänskliga evolutionära skyddsmekanism, men vissa strategiska mönster är inte alltid hjälpsamma mer än den eller de gångerna de uppstod. Just då behövdes de. En del av arbetet med att ha en stillhetspraktik handlar om att börja se var vi hindrar oss själva eller hamnar i situationer som inte är hjälpsamma för oss. Övandet blir efter hand som ett förstoringsglas så du i övandets långsamhet kan börja se re/aktiviteten framträda, i det språkliga, i rörelsen/handlandet eller i det emotionella. Är det hjälpsamt för mitt liv eller inte? Övandet kan se ut på olika sätt. En del behöver börja med att röra en rastlös kropp, en del finner sig själva bättre genom att sitta i tystnad, andra vill se sina mönster i sitt språkbruk. Oavsett kommer vi att behöva gå genom flera av våra mänskliga lager för att förstå. Vi är alla olika i våra behov, därför finns också olika övanden att tillgå.
Det gemensamma i österländska yogiska, buddhistiska, taoistiska, och även kristna läror för att nå balans, harmoni, förnöjsamhet eller (välj det ord som du själv vill använda) är att vi behöver bromsa ner, minska distraktionerna för hjärnan, och luta oss mot fredlig etik och filosofi. I friktionen mellan den och vårt samhälle får vi syn på oss själva.

Denna vår kan du pröva Stilla Wushu för 50 kronor, den 7 och 14 mars, 17.45-19, med Alexander för endast 50 kronor.
Syftet med detta fredliga övande är att genom delvis improviserade, långsamma och mjuka rörelser inspirerade av kinesisk gymnastik, hitta in harmoni och ro.

I Sverige har man under Wushuns storhetstid kallat den Kung Fu, då den också betecknats som en kampsport med kontakt mellan två utövare, och ofta har tävlingen betonats. I Stilla Wushu betonas den taoistiska filosofin bakom och dessa moment finns inte med. Passet utförs till största del stående och med bara fötter. Wushu betyder ”löv som faller/singlar ner från träd”, och det är den rörelsen vi praktiserar, det improviserade och mjuka.

Alexander Khalilov började träna Wushu i 1988 i väst-Kazakstan, och är också utbildad hälsocoach på Lillsveds Idrottsfolkhögskola, samt kostrådgivare. Du behöver inte ha någonting med dig mer än mjuka kläder och ett öppet sinne. Ta gärna med en vän!
Anmälan och frågor till Alex, 0736930145, eller e-post konsttra@hotmail.se.

Flyern till Stilla Wushu finns här >

Vårtermin 2019

Då startar vi upp!

Schemat ligger här.  Några schemaförändringar till kan ske under februari. Mindfulnessmeditationen på onsdag 16-17 kommer att få starta upp nästa termin, tyvärr! På sidan Praktikschema hittar du alla planerade uppehåll och vikarier. Mariancila har vikarie på sina kurser en gång i månaden.

Ikväll startar söndagsyogan, där vi valt att introducera två nya personer, Sigrid Koch och Linda Bäckman (Yoga Nidra). Du som är nyfiken på Yoga Nidra hittar info här.

Mer information om våra medarbetare hittar du här.

Tack alla nyfikna som tittade in den 2/2 på Öppet Hus!

Vi önskade 2 minuter av reflektion kring följande som donation:

  • Vem är jag egentligen i förhållande till andra, och hur ser mitt kapital/tillgångar ut?
  • Hur värderar jag den tid yogalärarna/instruktörerna lägger på frivillig basis för att jag guida mig närmare min kropp och sinne?
  • Kan jag sätta ett värde på detta i kronor utan att det finns en på förhand bestämd prislapp, och i förhållande till min samhällsstatus?
  • Är kapital, identitet och självbild sammanlänkade, och varför? Är självskattning en faktor när du tar beslut? Frågor vi sällan ställer oss i ett av världens rikaste länder (Sverige), och som innebär en ärlig och modig reflektion inåt. Tack alla ni som vågade ta er an detta. Den gemensamma reflektionen på vår 10-årsdag bidrog till sammanlagt 3715 kronor som vi imorgon 4/2 fördelar mellan Amnesty International och WWF (Världsnaturfonden). Hurra! <3

 

Vinterschemat pågår – terminsstart 3/2.

Vi har en ny hemsida! En del innehåll fattas fortfarande, men det mesta är på plats 🙂 Hör gärna av dig om något fattas.

• Lila shala fyller 10 år – Dagsschema – Öppet hus på Södertorg 2/2
FÖRANMÄLAN TILL ÖPPET HUS SKER VIA E-POST, mc@lilashala.se eller SMS, 0700456105. Ange namn och mobilnummer till de personer som vill boka plats/er.

• Från och med nu erbjuder vi också medicinsk massageterapi med vår nya fantastiska terapeut Saidi Mozard. NYÅRS-rabatt: 60 min behandling för 550kr. Priset gäller hela januari ut. Ordinarie priser är 60 min 750kr, 30 min 450 kr, SMS/mobil 0762 555 808.


VÅRTERMIN 2019

Yoga-introduktion 1-2/2 – För att starta i gruppen tisdagar Ashtanga Grund 1-2 behövs antingen tidigare erfarenhet av Ashtangayoga eller denna intro. Detta är också en fin påminnelse för dig som vill komma tillbaka efter ett uppehåll. PLATSER KVAR.
Preliminärt schema för våren 2019
Här hittar du priser och klassbeskrivningar för vårens klasser

Vi tar emot anmälningar nu och startar faktureringen måndag den 21/1. Det nya schemat spikas på kvällen den 2/2, efter vårt öppna hus. 

NÄR DU ANMÄLER DIG, ange:

  • Ditt fullständiga namn
  • Din hemadress
  • Vilken klass/tid du vill gå, eller om du är osäker, berätta vad det är som gör att du söker dig till yoga, så guidar vi dig till en klass som passar
  • Om du har tidigare träningserfarenhet (inte bara yoga)
  • Om du har skador som vi behöver känna till
  • Tveka inte att ställa frågor om något är otydligt!
    Tack.