Varmt välkommen att delta på en intro i NonViolent Communication, ett sätt att fördjupa kontakt (inåt/utåt) och förstå behov genom att betrakta inre tankar och samtal med andra. Ett fantastiskt verktyg för dig som är/har varit utmattad av livet eller önskar djupare och ärligare relationer. Vi kombinerar denna kurs med (yin)yoga, också en metod som betonar lyssnandet på kropp och sinne. Maten är också viktig för koncentration och lyssnande. Under dagen serveras hemlagad ekologisk soppa och sallad. Meddela gärna om du är…

Vi åker tillbaka till Monte Velho Eco Retreats, beläget några kilometer från havet i sydvästra Portugal. Gården ligger uppe i bergen med en utsikt som sträcker sig över kullar och frodig pinjeskog ända ner till havet. Hållbarhet är ett genomgående tema på gården; såväl material, uppbyggnad och den vardagliga skötseln är präglad av ekologi och medvetenhet. Mellan passen kan du gå de vackra vandringslederna över bergen, promenera till den pittoreska lilla byn Carrapateria eller vara kvar på gården och vila, gungandes…

Fördjupad anatomikunskap ger en bättre förståelse för din yoga-asanaspraktik! Genom att förstå de största ledernas sammansättning, vilka muskler som skapar rörelse och de bindvävsstrukturer som stabiliserar kan du lättare hitta vägar för en anpassad och mer hållbar praktik. Fokus kommer att ligga på skeletal variation, hur rörelse och belastning kan ha olika uttryck i olika kroppar samt hur vi från ett anatomiskt perspektiv kan anpassa en asanapraktik. Vidare tittar vi på hur olika leder och muskler arbetar tillsammans i rörelsekedjor…