Så här skriver Finn Engström som håller i labben:
Inför vår träff den 24 mars har jag tagit mig friheten att låna en övning direkt saxad ur Liv Larssons bok ”Ilska Skuld & Skam”. Ett sätt att förbereda sig inför det gemensamma övandet.

FRÅN SKAM TILL KONTAKT
Gå igenom de följande fyra stegen för att återfå kontakt och inre balans efter en skamattack.

1 a. Upplev skammens påverkan på kroppen. Den kan kännas som varma vågor som får dig att rodna eller som ett obehag i magen.

1 b. Du förstår att det är viktigt att stanna upp och ta kontakt med vad du känner och behöver. Gör inget för att undvika el­ler mildra skammen.
Om du agerar innan du har kontakt inåt, är det risk att du gör något du ångrar senare.

2. Inse att du behöver stöd av något slag och att du skulle ha nytta av att dela det här med andra.

3. Ta kontakt med någon du vet kan lyssna och berätta vad du skäms för. Om ingen finns tillgänglig, se till att ta dig tid för att lyssna på dig själv med empati. Skam kan inte hålla oss kvar i sitt grepp när vi upplever empatisk kontakt med våra behov.

4. Om du inte uppfattar skammens framfart genom din kropp kan du också känna igen den på att du rör dig i någon av behovskompassens riktningar. ”

Vi har googlat fram en behovskompass för alla er som inte sett en sådan: https://www.instagram.com/p/Bf8OEGmhDRV/

Hör av dig senast den 22 mars så att vi vet att du kommer! Anmälan är bindande för att vi lagar mat efter hur många som kommer. Kommer du inte behöver vi fortfarande en donation för maten.

Vi startar med lunch och sen kör vi igång.

Varmt välkommen!