Kära praktikvän,

God fortsättning på 2026!
Terminen startar den 3 februari, och det är dags att anmäla sig.
Vårterminen pågår i 16 veckor (inkl. kursuppehåll 10/3), och vi håller som vanligt till på Specksrum 6, Kulturrum, 1 trappa upp i Scalasalen, tisdagar 17.15-18.45. Kulturrum ligger ett stenkast från Kruttornet, och där är också den närmaste större parkeringen för dig som är bilburen. Ta med egen yogamatta, allt annat finns.

PRISER
Pris för heltermin är 210 kronor per klass, ett 10-klippkort som gäller per termin kostar 2400 och enstaka klasser/drop-in kostar 260. Det går fint att dela upp betalningen på två-tre inbetalningar. Långtidssjukskriven och arbetslös har 15% rabatt,  pensionär har 10% rabatt på terminskurs, men ej klippkort och drop-in.
Om priset är ett hinder, mejla mig. Jag vet hur det är att inte ha ekonomiskt utrymme, men behovet.

PROVA-PÅ x 3 OCH LITE OM GUIDNINGEN
Jag har de senaste åren erbjudit helt nya deltagare en möjlighet att pröva Rörelsepraktik 3 tillfällen för 550 kr under den första månaden varje termin. Detta för att det tar tid att vänja sig vid gruppen, en lite annorlunda guidning och så själva praktiken/övningarna som utgår från varje individs egen anatomi, kapacitet och utrymmen. Eftersom mina klasser förändras och numera går närmare en intention om inre process och undersökande (än att repetera de traditionella rörelserna och fysisk styrka) så kan även du som tagit paus de senaste två åren komma in och prova på. Jag kombinerar en del av de verktyg jag lärt mig från Somatic Experiencing med 20+ år av undervisning och övande jag uppfattat som hjälpsamma. Klassen funkar också bra för dig som bara behöver komma ner i varv och återhämta dig regelbundet. Anpassningen är kärnan i all kroppspositiv undersökande praktik, så du kan även komma in med en skada, men meddela mig när du anmäler dig!

SOMATIC EXPERIENCING (SE) / KROPPSORIENTERAD TRAUMA- & STRESSBEARBETNING
Existentiella samtal kombinerat med SE. Boka på www.timecenter.se/lilashala. SE är egentligen flera verktyg eller en process för att introspektivt undersöka (närvaropraktik), bromsa in och ge tid till att avsluta försvarsresponser som tar sig uttryck i förnimmelser/reaktioner från ett högaktivt eller instabilt autonomt nervsystem. Symptomen kan vara sömnproblem, migrän, diffusa smärtor, ofrivilliga rörelser, dissociation, men även svårigheter i sociala sammanhang och relationer. SE fokuserar mindre på det intellektuella resonemanget och mer på kroppsliga upplevelser, och hjälper också att över tid bygga kontakt och relation till kroppens signaler och behov.
Om priset är ett hinder och du behöver komma regelbundet, meddela mig, så kommer vi överens om en gemensam plan. Läs mer om SE här!

Om du har frågor eller behöver få kontakt – skicka e-post till mc@lilashala.se. 

Varma hälsningar,
MC med vänner och vovvar