Kära praktikvän,
Nu går många människor i Sverige in i ett högt tempo inför julhelgerna, då mycket ska levereras, både hemma och på arbetet. Du kanske känner igen dig? Enligt den traditionella kinesiska medicinen är naturens tillbakadragande av vitalitet och värme en möjlighet för alla att sakta ner tempot och främja kontemplationen, följa naturens gång. Det är yintid. Också en bra tid att starta igång en meditationspraktik, och samtidigt hjälpa kropp/sinne att få de pauser den behöver. Om du är nyfiken, ställ en timer nån gång per dag och sitt 5-10 minuter. Lyssna / följ det som pågår inuti utan att försöka tillföra fler tankar eller göranden. Att sitta på en stol eller kudde spelar ingen roll, det ska ju vara möjligt att sitta. Att hålla fokus på andetaget eller sittbenen kan vara en god hjälp om det är rörigt inuti eller utanför. Tänk på att meditation är en praktik, och att det tar tid att komma in i alla former av formella praktiker.
EXTRAINSATT KLASS 16 DECEMBER 17.15 KULTURUM
Extrainsatt klass den 16 december på Kulturum, som också blir sista klassen innan årsskiftet. Den betalas med valfri summa som en donation till biståndsorganisationer som är verksamma i Gaza eller Sudan. Detta tillfälle är också en möjlighet att ta med en vän som kanske vill pröva. Ta med egen yogamatta! Ingen föranmälan.
SOMATIC EXPERIENCING (SE) / KROPPSORIENTERAD TRAUMA- & STRESSBEARBETNING
Jag har precis lagt in nya tider för nästa halvår. Samtal och SE, ibland mer av det existentiella samtalet, men varje gång med en koppling till kropp. Boka på www.timecenter.se/lilashala. SE är ett icke-invasivt verktyg för bearbetning av stress i kroppen som tar sig uttryck i olika kroppsliga symptom som hög ångestnivå, svårt att sova, migrän, diffusa smärtor, dissociation med mera, men även svårigheter i sociala sammanhang och relationer. SE hjälper att över tid skapa kontakt och förhållningssätt/förståelse för kroppens signaler och behov.
Läs mer här!
VÅRTERMIN 2026, KURSSTART 3/2-26/5 KULTURUM 17.15-18.45
Klassen på norra Gotland tar ett kursuppehåll pga lokalbrist.
Tacksam för tidiga anmälningar 🙂
Om du har frågor eller behöver få kontakt – svara på detta mejl eller skicka e-post till mc@lilashala.se.
Med detta önskar jag dig en varm och vilsam julledighet.
Vill du ge bort rörelsepraktik eller en session med Samtal & SE i julklapp, bara hör av dig.
Varma hälsningar,
MC med vänner och vovvar
PS. – Kom ihåg kursuppehållet på rörelsepraktiken den 2 december i Visby (då är MC på tyst retreat).