Yoga utövas barfota i rena och bekväma kläder på en tunn yogamatta. Om du inte äger en egen yogamatta finns det mattor att låna hos oss. De flesta yogautövare införskaffar så småningom sin personliga matta för att det känns mer hygiensikt. Mattan används sedan flitigt både hemma och på alla andra platser som man väljer att träna på :).

Försök att inte äta precis innan du ska träna yoga, kroppen är väldigt upptagen av att smälta maten direkt efter måltid och under yogapasset vill man ha möjligheten att lägga all sin energi och koncentration på de olika övningarna. Det kan dessutom vara obehagligt att utföra vissa positioner med mat i magen. Rekommendationen är att låta det gå minst tre timmar mellan måltid och yoga. Om träningen sker tidigt på morgonen och man känner sig väldigt hungrig innan yogaklassen går det bra att äta något som är lättsmält för magen tex en halv banan, lite varm mjölk med kardemumma, lite gröt eller någon deciliter smoothie.

Traditionellt duschar man innan yogaträningen och väntar sedan en stund med att duscha efter träning eftersom kroppens egen svett sägs ha mjukgörande effekt på huden och därför inte ska sköljas bort direkt. Vi tillhandahåller en dusch på lilashala för de som ändå vill fräscha upp sig efter träningen :)

Yoga kan innebära kraftfull fysisk aktivitet vilket betyder att man också bör vila från träningen när man är sjuk. Om den värsta förkylningen är över och bara lite snuva återstår är det för det mesta ok att träna lugnt och försiktigt.

Lycka till med träningen!